Correr una maratón no es solo un desafío deportivo, sino un compromiso con la salud. Bajo la campaña “Maratón Medellín Te Cuida”, la organización del evento ha publicado una guía de preparación física y médica dirigida especialmente a quienes debutarán en distancias de 21K y 42K.
La doctora Sandra Díaz, especialista en medicina deportiva y directora médica de la competencia, enfatiza la importancia de realizar chequeos previos con especialistas en medicina o cardiología deportiva, llegar con anticipación a Medellín para aclimatarse y mantener una adecuada estrategia de hidratación antes y durante la carrera.
Aclimatación y adaptación al clima
Medellín, ubicada a 1.500 metros sobre el nivel del mar y con temperaturas entre 18 °C y 28 °C, exige a los corredores provenientes de otras regiones adaptarse a sus condiciones. Se recomienda llegar entre 3 y 5 días antes del evento para permitir que el cuerpo se ajuste al clima y la altitud, así como usar bebidas isotónicas para optimizar el rendimiento.
Señales de alerta durante la competencia
El equipo médico estará ubicado en puntos estratégicos del recorrido. Los corredores deben detenerse y buscar ayuda si presentan mareo, dificultad respiratoria, palpitaciones irregulares, desorientación o sed extrema, síntomas que pueden indicar golpe de calor o problemas cardiovasculares.
Chequeo médico: un paso esencial
La organización insta a los participantes, especialmente a los debutantes, a realizar evaluaciones como pruebas de esfuerzo y revisiones osteomusculares, para detectar a tiempo factores de riesgo que puedan afectar la salud y el desempeño.
Entrenamiento y planificación de la hidratación
Correr una maratón requiere al menos un año de entrenamiento progresivo que incluya sesiones de fuerza, velocidad y resistencia. La hidratación debe planificarse según el clima, consumiendo electrolitos y reconociendo la ubicación de los puntos de abastecimiento durante el recorrido.
La Maratón Medellín 2025 reafirma así su compromiso con el deporte seguro y responsable, recordando que el verdadero logro no es solo cruzar la meta, sino hacerlo en óptimas condiciones físicas y con la motivación intacta para seguir corriendo.
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