Envejecimiento activo: participar en actividades sociales reduce el riesgo de depresión en adultos mayores hasta en un 56 %

Envejecer activamente: clave para una vida plena y saludable

Con más de 7,6 millones de adultos mayores en Colombia, la necesidad de construir entornos que favorezcan el bienestar integral de esta población es cada vez más urgente. En el marco de esta realidad demográfica, estudios recientes han revelado que participar en espacios sociales puede reducir el riesgo de depresión hasta en un 56 % y el de demencia en un 50 %, según la revista Psychological Medicine y la Asociación Estadounidense de Psiquiatría Geriátrica.

“Las personas mayores de 55 años que se mantienen activas socialmente preservan sus capacidades físicas, cognitivas y emocionales, además de sentirse útiles y conectadas”, afirma Andrea Romero, coordinadora de los programas de Persona Mayor en Compensar.

Cinco actividades para fomentar un envejecimiento activo

Con base en la experiencia de Compensar, estas son algunas estrategias efectivas para mantener la vitalidad en la adultez:

1. Caminatas ecológicas: estimulan la salud cardiovascular y reducen el estrés.
2. Eventos culturales y conferencias: aportan sentido de propósito y conexión social.
3. Grupos de baile o clases de música: promueven el talento, el movimiento y el encuentro.
4. Talleres de arte y manualidades: fortalecen la motricidad y la creatividad.
5. Clubes de lectura y grupos de discusión: fomentan el pensamiento crítico y la comunicación.

Compensar lidera una red social activa para adultos mayores

Durante 2024, más de 8.500 personas mayores participaron en actividades de Compensar. En lo que va de 2025, ya son más de 3.600 beneficiados por programas pensados para promover la salud emocional, física y social.

Entre las experiencias destacadas están:

• Caminatas a destinos como Guadalupe, Villa de Leyva y las Rocas de Suesca.
• Salidas recreativas a clubes como Lagomar y Natural Extreme.
• Eventos temáticos como el Bingo 60+ Vital, la Fiesta Generación Silver y la Feria de Emprendimiento Silver.

“Estas vivencias permiten que las personas mayores se sientan activas, acompañadas y valiosas. Una vida social plena fortalece la autoestima y retrasa el deterioro físico y mental”, resalta Romero.

Más que recreación: un enfoque integral de bienestar

El envejecimiento activo implica más que mantenerse ocupado. Requiere de un entorno que valore la experiencia, respete la autonomía y promueva oportunidades de desarrollo. En ese camino, entidades como Compensar juegan un papel crucial, ayudando a construir comunidades longevas, empoderadas y saludables.