En un mundo donde «robarle horas» a la noche se ha vuelto una costumbre aceptada por el trabajo o las pantallas, los especialistas advierten que el cuerpo no se adapta tan fácilmente como parece. El sueño no es tiempo perdido, sino un proceso de reparación activa; cuando este se altera, el corazón es el órgano que más sufre las consecuencias.
Dormir de forma habitual a altas horas de la noche o no descansar lo suficiente desajusta el ritmo circadiano (nuestro reloj biológico). Este reloj regula funciones críticas como la presión arterial y la frecuencia cardíaca, las cuales deben descender durante el sueño profundo para permitir el reposo cardiovascular. Si este descanso no ocurre en el momento adecuado, el corazón se ve obligado a mantenerse en alerta constante.
Estrés e inflamación: la carga silenciosa
De acuerdo con el doctor Jorge Bustos, líder médico de cardiología de LaCardio, dormir tarde genera un estado de estrés crónico en el organismo:
- Hormonas en desequilibrio: Se elevan los niveles de cortisol, lo que aumenta la presión arterial y favorece la inflamación.
- Riesgos a largo plazo: Estos cambios incrementan la probabilidad de sufrir hipertensión, arritmias y enfermedades cardiovasculares sostenidas.
- Hábitos secundarios: La falta de sueño suele ir ligada a una menor actividad física y a un mayor consumo de alimentos ultraprocesados, agravando el impacto cardíaco.
«Dormir bien no solo mejora cómo te sientes al día siguiente, también protege al corazón en el tiempo», puntualiza el doctor Bustos.
La importancia del horario: ¿importan solo las horas?
Incluso si se cumple con una cantidad adecuada de horas de sueño, acostarse habitualmente después de la medianoche se asocia con un mayor riesgo cardiovascular. Investigaciones publicadas en el European Heart Journal sugieren que el cuerpo necesita que el descanso ocurra en el momento adecuado para ser preventivo.
Contexto de Salud y Bienestar (Febrero 2026)
La preocupación por la salud cardiovascular se suma a otras iniciativas de bienestar integral que marcan la agenda en Colombia:
- Prevención Infantil: En Cúcuta, la salud de los más jóvenes también es prioridad con el inicio de la vacunación contra el dengue para niños de 9 años este 14 de febrero.
- Educación y Alimentación: Más de 800 estudiantes en Norte de Santander han recibido kits escolares para blindar su derecho a la educación, permitiendo que el aprendizaje ocurra en entornos seguros que también fomentan hábitos saludables.
- Tecnología para el Descanso: Para mejorar la higiene del sueño, dispositivos como los nuevos Sony WF-1000XM6 ofrecen cancelación de ruido avanzada, ayudando a crear el entorno de silencio necesario para un reposo profundo.
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