Al inicio de cada año, personas de todo el mundo se proponen nuevas metas de bienestar para adoptar un estilo de vida más saludable y activo, una misión que Herbalife apoya e impulsa a través de sus productos, programas y Distribuidores Independientes. Sin embargo, cumplir estas resoluciones puede ser todo un desafío.
Si aún te falta motivación para mover el cuerpo, el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, por sus siglas en inglés) publicó su Encuesta Mundial de Tendencias de Fitness para 2025, ofreciendo valiosos insights sobre el futuro del fitness. “Las tendencias de fitness son una excelente forma de inspirarse y explorar nuevas formas de incorporar el ejercicio físico en la rutina diaria”, comenta el Dr. Luigi Gratton, vicepresidente del departamento de Salud y Bienestar de Herbalife.
A continuación, el experto comparte su perspectiva sobre algunas de las principales tendencias que considera más importantes:
1. Fitness guiado por tecnología: wearables, apps y entrenamientos basados en datos
En el primer lugar del ranking del ACSM por tercer año consecutivo, la tecnología vestible (wearables) y las aplicaciones de entrenamiento destacan por su importancia en monitorear el progreso y optimizar los ejercicios. Dispositivos como smartwatches y monitores de frecuencia cardíaca permiten entrenamientos personalizados, seguimiento del sueño, monitoreo de la recuperación y el acceso a métricas valiosas para evaluar el desempeño.
Gratton destaca que, cuando se combina con la orientación de un coach de bienestar de Herbalife, esta tecnología se convierte en una herramienta poderosa para mantener a las personas en el camino correcto.
2. Envejecimiento saludable: programas de ejercicio para personas mayores
El envejecimiento activo es clave para mantener la movilidad y la independencia en las actividades diarias, además de contribuir a la longevidad y a la salud mental. Según Gratton, combinar ejercicios regulares con una dieta rica en proteínas es fundamental para combatir la pérdida muscular asociada al envejecimiento.
3. Programas de control de peso y nutrición
Con el aumento global de la obesidad, el control de peso sigue siendo una prioridad. Gratton enfatiza que un control de peso sostenible requiere combinar ejercicios aeróbicos y de fuerza, junto con una dieta nutritiva y controlada en calorías. Los Shakes de Herbalife, ricos en proteínas, vitaminas y minerales, son una excelente opción de comida para apoyar estas metas.
4. Entrenamiento de fuerza para todos los niveles
El entrenamiento de fuerza, basado en el principio de sobrecarga progresiva, sigue entre las tendencias más populares por su eficacia en mejorar fuerza, resistencia y salud general. Para quienes encuentran el levantamiento de pesas aburrido, Gratton sugiere métodos dinámicos como supersets, tri-sets o incluso circuitos. ¡Vale la pena intentarlo!
5. Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
El HIIT continúa entre los 10 primeros lugares debido a su eficiencia para quemar calorías y mejorar el acondicionamiento físico en sesiones cortas, ideal para quienes tienen una agenda apretada. “La adaptabilidad del HIIT lo hace accesible para todos, sin importar el nivel de condición física”, afirma Gratton.
En línea con esta tendencia, Herbalife organizó una clase mundial (Worldwide Workout), logrando el título del GUINNESS WORLD RECORDS con la mayor sesión simultánea de HIIT realizada en múltiples lugares, con la participación de más de 4,900 personas en todo el mundo.
6. Ejercicios para la salud mental
La conexión entre la actividad física y la salud mental sigue ganando reconocimiento. El ejercicio reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y fomenta el bienestar emocional. “La liberación de neurotransmisores durante el ejercicio genera una sensación de bienestar que beneficia tanto al cuerpo como a la mente”, señala Gratton.
7. Entrenamiento funcional para la vida diaria
El entrenamiento funcional, que imita actividades cotidianas, está ganando popularidad por su capacidad para mejorar la movilidad, fuerza y coordinación. Este tipo de ejercicio destaca por mejorar la calidad de vida y adaptarse a cualquier nivel de condición física, haciéndolo accesible para todos.
8. Coaching en bienestar
En Estados Unidos, el coaching en bienestar está creciendo rápidamente y se ha convertido en uno de los servicios más populares del país. “Recibir la orientación de un coach o participar en una comunidad de bienestar ayuda a crear hábitos saludables y duraderos, proporcionando una motivación extra para lograr cambios positivos de manera constante y sostenible”, concluye Gratton.
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