Las fiestas de fin de año son un momento importante para reflexionar sobre lo que realmente importa: la salud y el bienestar. El cuidado de estos no debería ser solo una meta de año nuevo, sino un compromiso constante.
Una de las condiciones más comunes y silenciosas es la anemia, causada principalmente por la deficiencia de hierro. Sus síntomas son sutiles y usualmente normalizados, como el dolor de cabeza, cansancio y pérdida de concentración. Entre las personas que más se pueden ver afectadas por esta deficiencia nutricional, se encuentran las mujeres entre los 13 y los 49 años debido a las pérdidas de sangre que atraviesan cada mes por sus menstruaciones.
Bajo este contexto, a medida que se acerca el 2025, es importante recordar a la población la necesidad de priorizar hábitos saludables que mejoren su calidad de vida y reduzca las posibilidades de padecer deficiencia de hierro. Esto incluye realizar chequeos médicos regulares, mantener una alimentación equilibrada e informarse sobre opciones de suplementos de hierro. Estos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia no solo para las personas, sino también para sus seres queridos.
Aquí algunos consejos clave para comenzar el año nuevo con el pie derecho:
- La prevención salva vidas
Los chequeos médicos anuales permiten detectar problemas de salud en etapas tempranas, lo que aumenta considerablemente las posibilidades de un tratamiento exitoso. Es importante que cada persona consulte con su médico sobre los exámenes más adecuados según su edad, género y antecedentes familiares. Además, recomendamos solicitar al médico un examen de hemoglobina y al momento de revisar los resultados, detallar que el nivel de hemoglobina sea superior a 12 g/dL.
- Una alimentación equilibrada es fundamental
En el mundo, 1 de cada 3 mujeres entre los 13 y los 49 años padecen de deficiencia de hierro. Por ello, es especialmente clave para esta población incluir alimentos ricos en hierro, como vegetales de hojas verdes, lentejas, frijoles, frutos secos y carnes rojas, y combinarlos con fuentes de vitamina C para mejorar la absorción de este mineral.
Sin embargo, aunque las personas se alimenten de forma saludable, en la mayoría de los casos no cubren la cantidad mínima de hierro que el cuerpo necesita diariamente. La recomendación de la Organización Mundial de la Salud es que todas las mujeres en edad fértil se suplementen con hierro dos veces al año durante tres meses, así pueden llegar al nivel adecuado de hierro.
- Mantenerse activo es esencial
La actividad física regular no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también contribuye a una mejor absorción de nutrientes y un sistema inmunológico más fuerte, factores importantes en la prevención de trastornos como la anemia. Caminar, bailar o practicar yoga son actividades accesibles que pueden incorporarse fácilmente a la rutina diaria.
Anemitest: un paso para empezar el 2025 sin anemia
Anemitest
Como parte de la campaña “Una Colombia Sin Anemia”, la población puede acceder al Anemitest, un cuestionario virtual diseñado para identificar el riesgo de deficiencia de hierro. Esta herramienta es un punto de partida para comprender mejor el estado de salud y tomar medidas preventivas.
«El inicio de un nuevo año es una oportunidad para priorizar la salud. Reconocer los síntomas de la anemia y prevenir la deficiencia de hierro es clave para garantizar una mejor calidad de vida para las personas y sus familias», señaló el doctor Mario Merchán, Gerente Médico de P&G Health, la división de salud de P&G.
Que el 2025 sea un año donde cada día cuente para un futuro más saludable. La prevención es la clave para empezar el año con fuerza, energía y bienestar.
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