La Maratón Medellín lanzó una serie de recomendaciones médicas y de preparación física para los corredores que participarán en su próxima edición. Bajo la campaña Maratón Medellín Te Cuida, el evento refuerza su compromiso con la seguridad, promoviendo chequeos previos, estrategias de hidratación y aclimatación al clima de la ciudad.
Prepararse antes del gran día
Medellín, ubicada a 1.500 metros sobre el nivel del mar, presenta temperaturas entre 18 y 28 grados. Los organizadores recomiendan a los corredores llegar con 3 a 5 días de anticipación, para facilitar la aclimatación y establecer rutinas de hidratación.
“Llegar antes, hidratarse bien y usar productos isotónicos puede marcar la diferencia en el rendimiento y la salud”, explicó Sandra Díaz, directora médica de la Maratón Medellín.
Chequeos médicos: un pilar de la preparación
La organización resalta la importancia de los chequeos con especialistas en medicina deportiva o cardiología antes de afrontar distancias de 21K o 42K. Estas evaluaciones permiten detectar riesgos cardiovasculares y osteomusculares, fundamentales para una participación segura.
Señales de alerta durante la carrera
Los expertos recuerdan que el cuerpo envía avisos que no deben ignorarse:
- Mareo o sensación de desvanecimiento
- Palpitaciones irregulares
- Dificultad respiratoria anormal
- Confusión, desorientación o sed excesiva
El equipo médico estará desplegado en puntos estratégicos del recorrido para atender cualquier emergencia.
Entrenar con disciplina, no solo con entusiasmo
La dirección médica del evento recomienda al menos un año de preparación progresiva para quienes debutan en media maratón o maratón completa, con entrenamiento de resistencia, fuerza, velocidad y acompañamiento médico.
“Correr sin preparación adecuada puede generar riesgos para el corazón, los músculos y las articulaciones. No se trata solo de llegar a la meta, sino de hacerlo con salud y seguir disfrutando del running”, agregó Díaz.
Hidratación y autocuidado
La estrategia de hidratación debe ser constante y adaptada a las condiciones del clima. Los corredores deben conocer los puntos de hidratación, consumir bebidas con electrolitos y ajustar la ingesta según sus necesidades.
Una maratón con visión integral
“Queremos que cada corredor viva una experiencia única y memorable. Nuestro mayor compromiso es con su bienestar físico y emocional”, afirmó Claudia Pérez, directora de operaciones de la Maratón Medellín.
Con estas medidas, el evento no solo celebra el deporte, sino que también promueve una cultura de autocuidado y responsabilidad, garantizando que el verdadero triunfo sea volver a casa con salud y satisfacción.
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