La evidencia científica actual es contundente: el ejercicio aeróbico es una herramienta de alta eficacia para mejorar la salud mental. Una revisión publicada en The BMJ (2024) concluyó que el ejercicio es un tratamiento efectivo para la depresión, destacando modalidades como caminar y trotar. Asimismo, un metaanálisis global de 2023 en el British Journal of Sports Medicine confirmó que realizar entre 30 y 40 minutos de actividad física, de tres a cinco veces por semana, reduce significativamente los síntomas de estrés, ansiedad y depresión.
En Colombia, estos hallazgos científicos encuentran eco en la realidad de los deportistas locales. Una encuesta realizada por CORREMITIERRA a cerca de 9.000 participantes reveló datos reveladores sobre el impacto del running en la salud emocional:
- Estado de ánimo: El 34,42 % de los corredores asegura que mejorar su ánimo es el principal beneficio de esta práctica.
- Energía diaria: Un 33,57 % afirma que correr le ayuda a aumentar su vitalidad cada día.
- Reducción de estrés: El 18,52 % corre específicamente para mitigar la ansiedad y el estrés.
- Autoestima: El 10,64 % destaca el fortalecimiento de la percepción propia y el logro personal.
El running como terapia complementaria
Los expertos explican que correr actúa en diversos niveles biológicos y psicológicos: estimula la liberación de endorfinas y neurotransmisores asociados al bienestar, mejora la calidad del sueño y reduce el estrés fisiológico. Aunque no sustituye la atención psicológica profesional, funciona como un complemento terapéutico con respaldo científico que fortalece la resiliencia emocional.
Incluso niveles moderados de actividad generan impactos relevantes. Según una publicación de 2025 en The Lancet Public Health, metas alcanzables como caminar 7.000 pasos diarios ya se asocian con reducciones significativas en riesgos de mortalidad y enfermedades cardiovasculares.
Gira Nacional 2026: «ALL YOU NEED IS RUN»
Con el propósito de invitar a más personas a descubrir estos beneficios, CORREMITIERRA anunció su gira nacional para este año. Con más de 40.000 participantes anuales, la organización se consolida como la principal puerta de entrada al running en Colombia.
Calendario de carreras 2026:
- Medellín: 19 de abril.
- Nueva Sede: Se anunciará el 23 de julio.
- Barranquilla: 2 de agosto.
- Bogotá: 22 de noviembre (Cierre de gira).
“Correr es mucho más que una actividad física; es una herramienta de transformación personal y colectiva”, afirmó Jorge Andrés Orozco, director de CORREMITIERRA. Bajo la campaña de este año, buscan demostrar que el movimiento cambia vidas y que cualquier persona, sin importar su nivel, puede empezar a correr.
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