Cada 11 de junio se conmemora el Día Internacional del Cáncer de Próstata, una fecha dedicada a crear conciencia sobre la detección temprana, la importancia de los chequeos médicos y los hábitos saludables que pueden reducir el riesgo de padecer esta enfermedad.
Según cifras globales, el cáncer de próstata es el segundo tipo de cáncer más frecuente en hombres y una de las principales causas de muerte oncológica en la población masculina. Sin embargo, cuando se detecta a tiempo, es altamente tratable, por lo que la prevención es vital.
Desde NUEVA EPS se promueve un llamado al autocuidado, especialmente en el marco del Día del Padre, recordando que cuidarse también es cosa de hombres.
Diez claves para prevenir el cáncer de próstata
- Mantén un peso saludable: el sobrepeso aumenta el riesgo.
- Aumenta tu consumo de frutas y verduras: ricos en antioxidantes protectores.
- Reduce grasas animales: limita carnes rojas y procesadas.
- Incluye pescado en tu dieta: los omega-3 tienen efectos antiinflamatorios.
- Haz ejercicio con frecuencia: mínimo 30 minutos al día.
- Evita el exceso de alcohol: puede elevar el riesgo de varios tipos de cáncer.
- Deja de fumar: el tabaquismo está asociado con peores desenlaces oncológicos.
- Garantiza buenos niveles de vitamina D: toma sol con moderación y revisa tu dieta.
- Realiza chequeos médicos periódicos: desde los 50 años, o 40 si hay antecedentes familiares.
- Modera el consumo de calcio: consulta con tu médico sobre suplementos.
Romper el tabú salva vidas
El mayor obstáculo sigue siendo el silencio: muchos hombres evitan los exámenes por vergüenza o desconocimiento. Superar ese tabú es esencial para avanzar hacia una cultura del autocuidado sin prejuicios, donde hablar de salud masculina sea una práctica común y necesaria.
“Promover la prevención y el diagnóstico temprano es vital para mejorar la esperanza de vida de los hombres en Colombia. Cuidarse es un acto de responsabilidad, no de debilidad”, destacan desde NUEVA EPS.
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