Devuélvele al colchón su propósito original: 6 hábitos que te están robando el sueño

Dormimos entre 7 y 8 horas al día, lo que equivale a pasar cerca de 26 años de nuestra vida sobre un colchón. Sin embargo, en la práctica, la cama se ha transformado en oficina, comedor y sala de cine, afectando gravemente la calidad del descanso. En el marco del Día Mundial del Sueño, expertos hacen un llamado a recuperar la habitación como un espacio exclusivo para dormir.

La ciencia respalda esta preocupación: un estudio de 2025 publicado en Frontiers in Psychiatry reveló que el 59 % de quienes usan pantallas en la cama tienen riesgo de insomnio. «El descanso de calidad no depende solo del producto, sino de cómo usamos las tecnologías en nuestro día a día», explica Iván Petit, asesor de BASF Colombia, compañía que desarrolla materiales avanzados para la industria del descanso.

Manual de uso: lo que debe dejar de hacer en su cama

Para aprovechar las innovaciones en espumas más livianas y duraderas que ofrece el mercado, es vital corregir estos seis hábitos:

1. Pantallas en la almohada: La luz azul de celulares y tabletas engaña al cerebro haciéndole creer que es de día, dificultando el sueño profundo.
2. La oficina en el colchón: Trabajar desde la cama impide que el cerebro asocie el dormitorio con el relax, manteniendo al cuerpo en estado de alerta.
3. Ignorar la vida útil: Un colchón debe renovarse cada 5 o 7 años. Con el tiempo, los materiales pierden el soporte necesario para la espalda.
4. Comer entre sábanas: Además de la higiene, el proceso de digestión interfiere con la capacidad del cuerpo para entrar en modo descanso.
5. Horarios irregulares: No tener una hora fija para acostarse altera el reloj interno, el mecanismo natural que regula el sueño.
6. Ambientes calurosos: El cuerpo necesita una temperatura fresca para conciliar el sueño; el exceso de calor interrumpe este proceso biológico.

Tecnología al servicio del descanso

Actualmente, empresas como BASF suministran tecnologías que permiten crear colchones y almohadas con contenidos reciclados, más resistentes y livianos. No obstante, estas innovaciones solo alcanzan su máximo potencial si se acompañan de una higiene del sueño adecuada. Sacar el trabajo del dormitorio y desconectarse del celular son los primeros pasos para transformar una noche común en una realmente reparadora.