La vitamina D es esencial para mantener huesos fuertes, un sistema inmune equilibrado y un corazón saludable. Sin embargo, recientes investigaciones advierten que un número significativo de adultos en Colombia presenta niveles insuficientes, lo que aumenta la vulnerabilidad a múltiples enfermedades crónicas.
De acuerdo con el doctor Juan Pablo Molina, director médico de Adium Colombia, esta vitamina regula procesos vitales como la absorción de calcio, la modulación de la inflamación y la función inmunológica. “Su monitoreo debe formar parte de los controles médicos periódicos”, enfatizó.
Causas de la deficiencia en el país
La baja exposición solar en áreas urbanas, el uso frecuente de protector solar, la contaminación y una dieta deficiente en alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos, huevos y lácteos fortificados, son los principales factores que explican la insuficiencia en la población adulta.
Efectos y nuevos hallazgos científicos
Un estudio financiado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU. reveló que los suplementos de vitamina D pueden retardar el envejecimiento celular al preservar la longitud de los telómeros, lo que abre la posibilidad de utilizar esta vitamina como estrategia preventiva frente al deterioro biológico.
Cómo mantener niveles adecuados
Los especialistas recomiendan:
- Exposición solar diaria de 15 a 30 minutos en horarios seguros.
- Incluir en la dieta alimentos ricos en vitamina D.
- Considerar la suplementación bajo supervisión médica.
Un reto de salud pública
Dada la alta prevalencia de la deficiencia, expertos sugieren implementar políticas de educación nutricional y promoción de hábitos saludables para reducir los riesgos asociados y mejorar la calidad de vida de los colombianos.
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