En conmemoración del Día de los Abuelos, que se celebra cada 26 de julio en Colombia, se destacan acciones que contribuyen al bienestar integral de quienes han sido pilares de las familias y de la sociedad. Entre ellas, la nutrición cobra especial relevancia, siendo un factor determinante en la calidad de vida en la tercera edad.
Talía Pinto, nutricionista del Consejo Consultor de Nutrición Externa de Herbalife, compartió una serie de recomendaciones esenciales para promover la salud de los adultos mayores, enfocadas en la importancia de nutrientes como el calcio, la vitamina D, la vitamina B12, el hierro y las proteínas, fundamentales para mantener la fuerza muscular, ósea y prevenir enfermedades comunes en esta etapa.
Además, enfatizó en la necesidad de aumentar el consumo de fibra, vital para prevenir el estreñimiento, mejorar la digestión, controlar el azúcar en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
“Una dieta equilibrada en esta etapa debe incluir frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, carnes magras y líquidos en cantidades adecuadas para evitar deshidratación, pérdida de apetito y deficiencias nutricionales que afectan la calidad de vida”, señaló Pinto.
También se recomendó reducir el tamaño de las porciones y aumentar la frecuencia de las comidas, así como optar por preparaciones sabrosas con especias naturales en lugar de sodio añadido. Asimismo, el uso responsable de suplementos alimenticios puede ser clave para cubrir los requerimientos nutricionales, siempre bajo supervisión profesional.
Esta fecha especial es también una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de apoyar hábitos saludables y brindar a nuestros abuelos las herramientas para vivir con dignidad, energía y salud.
Discussion about this post