¿Dolor de cabeza constante al finalizar el día? No lo ignores. Este malestar frecuente, que muchos han normalizado, puede estar relacionado con altos niveles de estrés crónico y, en algunos casos, convertirse en la antesala de trastornos emocionales más complejos como la ansiedad o la depresión.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 50 % de los adultos en el mundo sufre al menos un episodio de cefalea al año, siendo las mujeres el grupo más afectado. Sin embargo, muchas personas viven con este malestar sin identificar sus verdaderas causas.
Uno de los tipos más comunes es la cefalea tensional, un dolor opresivo, similar a una banda que aprieta la cabeza, y que puede extenderse al cuello, la frente o los hombros. A diferencia de la migraña, este dolor está asociado con el estrés, la fatiga física y la tensión emocional acumulada.
“El estrés activa nuestro sistema nervioso y provoca la contracción de los músculos del cuello y la cabeza. Si ese estado se prolonga, la tensión se traduce en dolor”, afirma la doctora Alexandra Vega, gerente Médica y de Farmacovigilancia de Genfar.
Este tipo de cefalea aparece con frecuencia tras largas jornadas laborales, discusiones o mala postura frente al computador. Su mayor intensidad suele sentirse al final del día.
🩺 Recomendaciones para prevenir la cefalea tensional:
La farmacéutica Genfar, con más de 55 años de trayectoria en el país, hace un llamado a la prevención, recomendando cambios en los hábitos de vida:
- Mantener una rutina de sueño constante para favorecer la recuperación del cuerpo.
- Realizar actividad física al menos tres veces por semana.
- Incluir pausas activas durante el trabajo.
- Alimentarse de manera equilibrada y beber suficiente agua.
- Evitar el multitasking, uno de los principales generadores de estrés laboral.
- “No se trata solo de aliviar el síntoma, sino de identificar y tratar su causa. El dolor recurrente no debe ignorarse”, agrega la doctora Vega.
Cuando los episodios de dolor de cabeza se vuelven habituales o interfieren con la vida diaria, es importante acudir al médico. El diagnóstico temprano permite descartar otras causas y adoptar tratamientos integrales que aborden no solo lo físico, sino también lo mental y emocional.
⚠️ El riesgo de acostumbrarse al dolor
Ignorar estos episodios de cefalea puede tener consecuencias mayores. La cefalea crónica asociada al estrés no solo reduce la productividad y el rendimiento diario, sino que puede ser el inicio de problemas de salud mental.
Cuidar la salud mental y física es fundamental para garantizar el equilibrio y el bienestar a largo plazo. Estar atentos a las señales que el cuerpo emite es el primer paso para prevenir complicaciones.
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