Si bien para conciliar el sueño se suele recomendar evitar mirar cualquier tipo de pantalla antes de ir a la cama, en la práctica muchas personas no suelen seguir ese consejo. De hecho, se estima que ocho de cada diez personas suelen disfrutar de alguna película o serie antes de dormirse.
Pues bien, el mirar series o películas antes de dormir puede surtir un efecto muy positivo en la calidad del sueño. En efecto, un estudio sobre las rutinas del sueño, realizado por Betway Insider demostró que la calidad del sueño puede mejorar en un 87 %, permitiendo un descanso en promedio de 8 horas y 11 minutos, si se miran películas o series de corte comedia.
¿Cómo es posible que mirar series o películas de comedia puede mejorar el sueño?
De acuerdo con los resultados obtenidos en el experimento del sueño hecho por Betway Insider, ver series o películas que inciten a la risa y diversión, mejora la actividad del sueño. Esto se debe a que la risa ayuda a relajar a las personas y minimiza los estados de ansiedad y estrés que suponen los quehaceres diarios.
Es importante reseñar que, cuando las personas ríen, el organismo libera endorfinas por todo el torrente sanguíneo. Estas proteínas son excelentes represoras de las emociones negativas, lo cual significa que reduce cualquier sensación de estrés o ansiedad. Adicionalmente, cuando las personas ven películas o series cómicas se aumenta también los niveles de melatonina, la hormona encargada de regular los ciclos de sueño – vigilia.
Otro hecho a destacar es que al liberarse tanto las endorfinas como la melatonina ayuda en los procesos antienvejecimiento. Por ende, la diversión y la risa son elementos fundamentales para mantener una buena salud.
Series o películas incorrectas
No todas las categorías de series o películas son recomendables para poder conciliar bien el sueño. De acuerdo varios expertos del sueño, mirar una serie o película de corte suspenso o terror surtirán un efecto contrario para la conciliación del sueño. Por ejemplo, si la persona mira una serie o película que incluye finales de suspenso o incite a que la persona resuelva acertijos o haga pronósticos, será muy difícil que logre dormirse.
“Los programas de televisión con finales sin resolver después de cada episodio nos llevarán a presionar el botón ‘Siguiente episodio’ y elegir ver televisión en vez de dormir bien. Esos thrillers de suspenso o dramas criminales con momentos de suspenso estimulan nuestros cerebros y nos dejan con ganas de más, y gracias a que muchas plataformas, como Netflix, tienen la función de reproducción automática, ni siquiera tenemos que mover un dedo para seguir viendo.” James Wilson, experto en sueño del sueño.
Además de comedias, ¿qué otras categorías de series o películas ayudan a conciliar el sueño?
Por lo general se recomiendan las series o películas que tengan formatos predecibles y que no estimulen mucho al pensamiento. Deben ser contenidos muy digeribles, sencillos y divertidos, que generen un entorno de tranquilidad y seguridad, lo cual, indudablemente, incidirá positivamente a lograr una buena calidad de sueño.
Obviamente, la persona también debe estar consciente de que tipo de series o películas la alteran anímicamente o la relajan. “No se trata de no ver películas de terror o abandonar las redes sociales, sino de adaptar nuestros hábitos digitales a las rutinas que más nos beneficien.” Comenta Susana Almeida, quien estuvo a cargo del experimento del sueño realizado por Betway Insider.
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