En Colombia, el envejecimiento poblacional es una realidad que plantea grandes retos para la salud pública y el bienestar individual. Actualmente, más de 7,6 millones de adultos mayores forman parte de la población, y cerca del 41 % de ellos presenta síntomas depresivos, según la Encuesta SABE Colombia.
Este panorama está vinculado con factores como el aislamiento social, las pérdidas afectivas, el miedo a la dependencia y condiciones como la demencia o la pérdida de movilidad, lo que aumenta la vulnerabilidad frente a enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o problemas cardiovasculares.
Andrea Romero, coordinadora del programa Persona Mayor de Compensar, explicó: “El envejecimiento debe ser visto como una etapa de plenitud. Incorporar rutinas que nutran cuerpo, mente y espíritu permite vivir con propósito y autonomía”.
En el marco del Día Internacional de las Personas de Edad, que se conmemora cada 1 de octubre, la experta compartió cinco hábitos clave para fortalecer la calidad de vida durante esta etapa:
- Mantenerse físicamente activo mediante caminatas, ejercicios de fuerza o yoga.
- Adoptar una alimentación equilibrada e hidratarse para prevenir descompensaciones y reforzar la salud.
- Estimular la mente con lectura, escritura, pasatiempos o aprendizaje continuo.
- Cuidar la salud emocional, con técnicas de relajación, gratitud o acompañamiento profesional en caso de depresión o ansiedad.
- Fomentar la vida social, participando en actividades comunitarias o proyectos personales.
Romero también destacó iniciativas como el Club 60 de Compensar, un espacio diseñado para mayores de 55 años, que busca promover el bienestar integral a través de experiencias físicas, cognitivas y sociales.
El mensaje es claro: el envejecimiento no significa perder calidad de vida, sino aprender a cultivarla con hábitos diarios que fortalezcan la autonomía, la salud mental y el sentido de propósito.
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