El 30% de las mujeres en edad fértil y el 37% de las embarazadas sufren deficiencia de hierro, aumentando el riesgo de anemia y complicaciones durante el embarazo. Descubre cómo prevenirla y tratarla.
La deficiencia de hierro: un enemigo oculto en la salud femenina
En el marco del Día Mundial de la Salud, expertos advierten sobre la deficiencia de hierro, un problema que afecta de manera desproporcionada a las mujeres. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta condición impacta al 30% de las mujeres en edad fértil y al 37% de las embarazadas, incrementando el riesgo de anemia, partos prematuros y bajo peso al nacer.
La deficiencia de hierro ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro para producir hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos encargada de transportar oxígeno a los órganos y tejidos. Este problema puede ser silencioso, con síntomas como fatiga extrema, debilidad, palidez, dificultad para concentrarse y caída del cabello.
Factores de riesgo y consecuencias en la salud
Las mujeres son más propensas a la deficiencia de hierro debido a la pérdida de sangre durante la menstruación y al aumento de la demanda de hierro durante el embarazo. La falta de hierro en el organismo puede provocar:
- Anemia ferropénica, que genera cansancio crónico, mareos y dificultad para respirar.
- Complicaciones en el embarazo, como parto prematuro y riesgo de depresión posparto.
- Alteraciones en el desarrollo cognitivo de los bebés, afectando su crecimiento y aprendizaje.
Según el Dr. Mario Merchán, Gerente Médico de P&G Health, “un diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado pueden marcar la diferencia. Con simples cambios en la dieta y chequeos regulares, las mujeres pueden prevenir esta deficiencia y mejorar su calidad de vida”.
Cómo prevenir y tratar la deficiencia de hierro
Para evitar la deficiencia de hierro, los expertos recomiendan:
✅ Dieta rica en hierro: Consumir carnes rojas, lentejas, garbanzos, espinacas, frutos secos y semillas.
✅ Vitamina C como aliada: Favorece la absorción del hierro; consumir cítricos junto a alimentos ricos en hierro potencia su efectividad.
✅ Evitar té y café en las comidas: Estas bebidas reducen la absorción del hierro.
✅ Suplementación preventiva: La OMS sugiere que las mujeres en edad fértil tomen suplementos de hierro dos veces al año por tres meses.
✅ Chequeos médicos regulares: Un simple análisis de sangre permite detectar a tiempo esta deficiencia.
Además, la campaña “Colombianas de Hierro” busca concienciar sobre la importancia de detectar y tratar este problema de salud pública. A través del Anemitest, una herramienta digital, las mujeres pueden evaluar su riesgo de deficiencia de hierro y tomar acción a tiempo.
Conclusión
La deficiencia de hierro es un problema prevenible con un diagnóstico temprano y hábitos saludables. Incluir alimentos ricos en hierro, complementar con vitamina C y realizar controles médicos regulares puede marcar la diferencia en la calidad de vida de millones de mujeres.
Discussion about this post