• Contactos
  • Política de Cookies.
lunes, abril 19, 2021
  • Login
areacucuta.com
  • Inicio
  • Noticias
    • All
    • Culturales
    • Departamentales
    • Deportes
    • Iinternacional
    • Judicial
    • Lo Destacado
    • Nacional
    • Noticias Locales
    La Madre Tierra, nuestro hogar compartido, es protagonista este mes en Discovery

    La Madre Tierra, nuestro hogar compartido, es protagonista este mes en Discovery

    Dell Technologies presenta nuevos computadores que se adaptan a los usuarios

    Dell Technologies presenta nuevos computadores que se adaptan a los usuarios

    Atención. Se Avecina Ampliación del Toque de Queda en Cúcuta

    Atención. Se Avecina Ampliación del Toque de Queda en Cúcuta

    1.095.979 estudiantes han regresado a los colegios en modalidad de alternancia

    1.095.979 estudiantes han regresado a los colegios en modalidad de alternancia

    Tips para educar a tu animal de compañía

    Tips para educar a tu animal de compañía

    Mercado Libre lanza programa para la regeneración y conservación de ecosistemas

    Mercado Libre lanza programa para la regeneración y conservación de ecosistemas

    Trending Tags

    • Entretenimiento
      • All
      • television
      La Madre Tierra, nuestro hogar compartido, es protagonista este mes en Discovery

      La Madre Tierra, nuestro hogar compartido, es protagonista este mes en Discovery

      CNN en Español presenta Noche de estrellas con motivo de la 93 edición de los Oscar

      CNN en Español presenta Noche de estrellas con motivo de la 93 edición de los Oscar

      Mas De 30 Estrellas De La Musica Deslumbraron Con Sus Electrizantes Actuaciones En El Escenario De Los ¨Latin American Music Awards 2021¨

      Mas De 30 Estrellas De La Musica Deslumbraron Con Sus Electrizantes Actuaciones En El Escenario De Los ¨Latin American Music Awards 2021¨

      Mike Tyson Es El Invitado Especial De Una Nueva Jornada De All Elite Wrestling

      Mike Tyson Es El Invitado Especial De Una Nueva Jornada De All Elite Wrestling

      Peppa Pig  Se Toma La Pantalla De Discovery Kids Con Una Maratón De 24hs

      Peppa Pig Se Toma La Pantalla De Discovery Kids Con Una Maratón De 24hs

      ¡El Reconocido Humorista Hassam Regresa A Sábados Felices!

      ¡El Reconocido Humorista Hassam Regresa A Sábados Felices!

      Ganadores Latinoamericanos Swpa 2021  Fotógrafa Argentina Se Lleva El Latin America Professional Award

      Ganadores Latinoamericanos Swpa 2021 Fotógrafa Argentina Se Lleva El Latin America Professional Award

      Jorge Celedón lanzará nuevo éxito musical en Instagram Live con Suso

      Jorge Celedón lanzará nuevo éxito musical en Instagram Live con Suso

      Proyecto De “Una Idea Para Cambiar La Historia” De History Channel Regresó Del Espacio

      Proyecto De “Una Idea Para Cambiar La Historia” De History Channel Regresó Del Espacio

    • Estilo de Vida
      • All
      • Belleza
      • Mascotas
      • Salud
      • Tendencias
      • Turismo
      Tips para educar a tu animal de compañía

      Tips para educar a tu animal de compañía

      Salud visual, una de las más afectadas durante la pandemia

      Salud visual, una de las más afectadas durante la pandemia

      NUEVA EPS recuerda a sus afiliados los aspectos a tener en cuenta para la reprogramación de segundas dosis contra COVID – 19

      NUEVA EPS recuerda a sus afiliados los aspectos a tener en cuenta para la reprogramación de segundas dosis contra COVID – 19

      Mitos y realidades de la salud oral

      Mitos y realidades de la salud oral

      4 cosas que debe tener en cuenta sobre el consumo de sopa en los niños

      4 cosas que debe tener en cuenta sobre el consumo de sopa en los niños

      Estadías sustentables para inspirar a los colombianos en el Día Internacional de la Tierra

      Estadías sustentables para inspirar a los colombianos en el Día Internacional de la Tierra

      Trending Tags

      • Tecnología
        Dell Technologies presenta nuevos computadores que se adaptan a los usuarios

        Dell Technologies presenta nuevos computadores que se adaptan a los usuarios

        Plataformas digitales: el as bajo la manga para la reactivación de los restaurantes en Colombia

        Plataformas digitales: el as bajo la manga para la reactivación de los restaurantes en Colombia

        El contenido, un aliado para mejorar la relación entre marcas y personas

        El contenido, un aliado para mejorar la relación entre marcas y personas

        Huawei lanzará en Colombia dos nuevas herramientas de productividad: así son los MateBook X y MateBook X Pro 2021

        Huawei lanzará en Colombia dos nuevas herramientas de productividad: así son los MateBook X y MateBook X Pro 2021

        Galaxy S: un empaque eco-consciente para un futuro sostenible

        Galaxy S: un empaque eco-consciente para un futuro sostenible

        Expedición de la Conectividad, liderada por Karen Abudinen, llegó a las profundidades del Guainía para entregar computadores a los niños de El Remanso y Venado

        Expedición de la Conectividad, liderada por Karen Abudinen, llegó a las profundidades del Guainía para entregar computadores a los niños de El Remanso y Venado

      • Empresariales
        Mercado Libre lanza programa para la regeneración y conservación de ecosistemas

        Mercado Libre lanza programa para la regeneración y conservación de ecosistemas

        Plataformas digitales: el as bajo la manga para la reactivación de los restaurantes en Colombia

        Plataformas digitales: el as bajo la manga para la reactivación de los restaurantes en Colombia

        Tuya considerada una de las mejores empresas para trabajar en Colombia, en la categoría Banca, según los BWP21 de CompuTrabajo

        Tuya considerada una de las mejores empresas para trabajar en Colombia, en la categoría Banca, según los BWP21 de CompuTrabajo

        ¿A qué se exponen las entidades financieras que no conocen a sus usuarios?

        ¿A qué se exponen las entidades financieras que no conocen a sus usuarios?

        Renace la Ford Bronco Sport 4×4 en Colombia

        Renace la Ford Bronco Sport 4×4 en Colombia

        Feria Positiva, Feria Popular Digital, la apuesta del Banco Popular enfocada en los pensionados del país.

        Feria Positiva, Feria Popular Digital, la apuesta del Banco Popular enfocada en los pensionados del país.

      • Eventos
        • All
        • Colegios
        • Conciertos
        • Eventos Empresariales
        • Eventos Fashion
        • Eventos Generales
        • Eventos Sociales
        • Ferias Y Fiestas
        • Moda y Belleza con Un Propósito 2.017
        1.095.979 estudiantes han regresado a los colegios en modalidad de alternancia

        1.095.979 estudiantes han regresado a los colegios en modalidad de alternancia

        300 deportistas participaron en la Carrera Atlética Batalla de Cúcuta

        300 deportistas participaron en la Carrera Atlética Batalla de Cúcuta

        Pasarela en el Centro Comercial Unicentro

        El C.C. Unicentro entregó un auto Chevrolet Beat, a un feliz cliente durante celebración de san Valentín.

        Colegios privados de Norte de Santander, a inscribirse en el RUPEI

        Colegios privados de Norte de Santander, a inscribirse en el RUPEI

        Tras piloto de alternancia, colegios se preparan para el año académico 2021

        Tras piloto de alternancia, colegios se preparan para el año académico 2021

        Hinchas de la Barra del Indio salieron a marchar por situación del Cúcuta Deportivo.

        Hinchas de la Barra del Indio salieron a marchar por situación del Cúcuta Deportivo.

        Trending Tags

        No Result
        View All Result
        • Inicio
        • Noticias
          • All
          • Culturales
          • Departamentales
          • Deportes
          • Iinternacional
          • Judicial
          • Lo Destacado
          • Nacional
          • Noticias Locales
          La Madre Tierra, nuestro hogar compartido, es protagonista este mes en Discovery

          La Madre Tierra, nuestro hogar compartido, es protagonista este mes en Discovery

          Dell Technologies presenta nuevos computadores que se adaptan a los usuarios

          Dell Technologies presenta nuevos computadores que se adaptan a los usuarios

          Atención. Se Avecina Ampliación del Toque de Queda en Cúcuta

          Atención. Se Avecina Ampliación del Toque de Queda en Cúcuta

          1.095.979 estudiantes han regresado a los colegios en modalidad de alternancia

          1.095.979 estudiantes han regresado a los colegios en modalidad de alternancia

          Tips para educar a tu animal de compañía

          Tips para educar a tu animal de compañía

          Mercado Libre lanza programa para la regeneración y conservación de ecosistemas

          Mercado Libre lanza programa para la regeneración y conservación de ecosistemas

          Trending Tags

          • Entretenimiento
            • All
            • television
            La Madre Tierra, nuestro hogar compartido, es protagonista este mes en Discovery

            La Madre Tierra, nuestro hogar compartido, es protagonista este mes en Discovery

            CNN en Español presenta Noche de estrellas con motivo de la 93 edición de los Oscar

            CNN en Español presenta Noche de estrellas con motivo de la 93 edición de los Oscar

            Mas De 30 Estrellas De La Musica Deslumbraron Con Sus Electrizantes Actuaciones En El Escenario De Los ¨Latin American Music Awards 2021¨

            Mas De 30 Estrellas De La Musica Deslumbraron Con Sus Electrizantes Actuaciones En El Escenario De Los ¨Latin American Music Awards 2021¨

            Mike Tyson Es El Invitado Especial De Una Nueva Jornada De All Elite Wrestling

            Mike Tyson Es El Invitado Especial De Una Nueva Jornada De All Elite Wrestling

            Peppa Pig  Se Toma La Pantalla De Discovery Kids Con Una Maratón De 24hs

            Peppa Pig Se Toma La Pantalla De Discovery Kids Con Una Maratón De 24hs

            ¡El Reconocido Humorista Hassam Regresa A Sábados Felices!

            ¡El Reconocido Humorista Hassam Regresa A Sábados Felices!

            Ganadores Latinoamericanos Swpa 2021  Fotógrafa Argentina Se Lleva El Latin America Professional Award

            Ganadores Latinoamericanos Swpa 2021 Fotógrafa Argentina Se Lleva El Latin America Professional Award

            Jorge Celedón lanzará nuevo éxito musical en Instagram Live con Suso

            Jorge Celedón lanzará nuevo éxito musical en Instagram Live con Suso

            Proyecto De “Una Idea Para Cambiar La Historia” De History Channel Regresó Del Espacio

            Proyecto De “Una Idea Para Cambiar La Historia” De History Channel Regresó Del Espacio

          • Estilo de Vida
            • All
            • Belleza
            • Mascotas
            • Salud
            • Tendencias
            • Turismo
            Tips para educar a tu animal de compañía

            Tips para educar a tu animal de compañía

            Salud visual, una de las más afectadas durante la pandemia

            Salud visual, una de las más afectadas durante la pandemia

            NUEVA EPS recuerda a sus afiliados los aspectos a tener en cuenta para la reprogramación de segundas dosis contra COVID – 19

            NUEVA EPS recuerda a sus afiliados los aspectos a tener en cuenta para la reprogramación de segundas dosis contra COVID – 19

            Mitos y realidades de la salud oral

            Mitos y realidades de la salud oral

            4 cosas que debe tener en cuenta sobre el consumo de sopa en los niños

            4 cosas que debe tener en cuenta sobre el consumo de sopa en los niños

            Estadías sustentables para inspirar a los colombianos en el Día Internacional de la Tierra

            Estadías sustentables para inspirar a los colombianos en el Día Internacional de la Tierra

            Trending Tags

            • Tecnología
              Dell Technologies presenta nuevos computadores que se adaptan a los usuarios

              Dell Technologies presenta nuevos computadores que se adaptan a los usuarios

              Plataformas digitales: el as bajo la manga para la reactivación de los restaurantes en Colombia

              Plataformas digitales: el as bajo la manga para la reactivación de los restaurantes en Colombia

              El contenido, un aliado para mejorar la relación entre marcas y personas

              El contenido, un aliado para mejorar la relación entre marcas y personas

              Huawei lanzará en Colombia dos nuevas herramientas de productividad: así son los MateBook X y MateBook X Pro 2021

              Huawei lanzará en Colombia dos nuevas herramientas de productividad: así son los MateBook X y MateBook X Pro 2021

              Galaxy S: un empaque eco-consciente para un futuro sostenible

              Galaxy S: un empaque eco-consciente para un futuro sostenible

              Expedición de la Conectividad, liderada por Karen Abudinen, llegó a las profundidades del Guainía para entregar computadores a los niños de El Remanso y Venado

              Expedición de la Conectividad, liderada por Karen Abudinen, llegó a las profundidades del Guainía para entregar computadores a los niños de El Remanso y Venado

            • Empresariales
              Mercado Libre lanza programa para la regeneración y conservación de ecosistemas

              Mercado Libre lanza programa para la regeneración y conservación de ecosistemas

              Plataformas digitales: el as bajo la manga para la reactivación de los restaurantes en Colombia

              Plataformas digitales: el as bajo la manga para la reactivación de los restaurantes en Colombia

              Tuya considerada una de las mejores empresas para trabajar en Colombia, en la categoría Banca, según los BWP21 de CompuTrabajo

              Tuya considerada una de las mejores empresas para trabajar en Colombia, en la categoría Banca, según los BWP21 de CompuTrabajo

              ¿A qué se exponen las entidades financieras que no conocen a sus usuarios?

              ¿A qué se exponen las entidades financieras que no conocen a sus usuarios?

              Renace la Ford Bronco Sport 4×4 en Colombia

              Renace la Ford Bronco Sport 4×4 en Colombia

              Feria Positiva, Feria Popular Digital, la apuesta del Banco Popular enfocada en los pensionados del país.

              Feria Positiva, Feria Popular Digital, la apuesta del Banco Popular enfocada en los pensionados del país.

            • Eventos
              • All
              • Colegios
              • Conciertos
              • Eventos Empresariales
              • Eventos Fashion
              • Eventos Generales
              • Eventos Sociales
              • Ferias Y Fiestas
              • Moda y Belleza con Un Propósito 2.017
              1.095.979 estudiantes han regresado a los colegios en modalidad de alternancia

              1.095.979 estudiantes han regresado a los colegios en modalidad de alternancia

              300 deportistas participaron en la Carrera Atlética Batalla de Cúcuta

              300 deportistas participaron en la Carrera Atlética Batalla de Cúcuta

              Pasarela en el Centro Comercial Unicentro

              El C.C. Unicentro entregó un auto Chevrolet Beat, a un feliz cliente durante celebración de san Valentín.

              Colegios privados de Norte de Santander, a inscribirse en el RUPEI

              Colegios privados de Norte de Santander, a inscribirse en el RUPEI

              Tras piloto de alternancia, colegios se preparan para el año académico 2021

              Tras piloto de alternancia, colegios se preparan para el año académico 2021

              Hinchas de la Barra del Indio salieron a marchar por situación del Cúcuta Deportivo.

              Hinchas de la Barra del Indio salieron a marchar por situación del Cúcuta Deportivo.

              Trending Tags

              No Result
              View All Result
              areacucuta.com
              No Result
              View All Result

              ¿Cómo los trabajadores de la salud pueden apoyar su sistema inmune a través de la nutrición e hidratación?

              1 septiembre 2020
              in Estilo de Vida, Noticias, Salud
              0
              ¿Cómo los trabajadores de la salud pueden apoyar su sistema inmune a través de la nutrición e hidratación?
              Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en WhatSapp

              Como primera línea de defensa contra la pandemia de coronavirus, el personal de salud dedica muchas horas a la atención médica que las personas necesitan.

              Durante sus turnos, el uso de equipo de protección personal (EPP), que incluye protectores faciales o lentes, mascarillas, batas y guantes, les ayuda a permanecer seguros mientras atienden a los demás. Sin embargo, usar el equipo de protección durante largos períodos de tiempo les puede dificultar la nutrición e hidratación diaria que requieren para salvaguardar su propia salud.

              Entonces, cuando la acción parece no detenerse, ¿cómo los médicos, enfermeras y otros empleados de la salud satisfacen sus necesidades de nutrición e hidratación? El Dr. Oscar Quintero, Director Médico en Abbott, nos cuenta sobre algunas medidas que los trabajadores están realizando para mantenerse saludables y fuertes, así como también la forma en la que pueden incorporar estas mejores prácticas de nutrición en su rutina diaria.

              El papel de la nutrición y la hidratación para apoyar la salud del sistema inmune

              La nutrición y la hidratación no solo son importantes cuando se lucha contra un virus, también son factores cruciales que respaldan la salud.

              A corto plazo, mantenerse hidratado y llevar una dieta rica en nutrientes es fundamental. Es de suma importancia prevenir la deshidratación, la cual puede causar dolores de cabeza, mareos, fatiga, desmayos, un ritmo cardíaco acelerado y otros síntomas. Por otra parte, a largo plazo, una nutrición adecuada puede ayudarte a evitar las deficiencias de vitaminas y minerales, así como respaldar el sistema inmune, el cual es clave para mantenerse saludable y apoyar la recuperación cuando nos enfermamos.

              Te puede interesar:  ¿Un servicio como la Telemedicina se mantendrá una vez termine la emergencia sanitaria?

              Los trabajadores de la salud que están en el frente tienen una pequeña ventana de tiempo cada día para comer e hidratarse por lo que es especialmente importante que se concentren en nutrientes que satisfacen su hambre y sus necesidades nutricionales. Aquí compartimos cuatro nutrientes que deben priorizarse en la dieta:

              1. Proteína

              ¿Qué hace?

              La ingesta regular de proteínas puede ayudar a las personas a sentirse satisfechas durante períodos más prolongados a lo largo del día. Para obtener más de este nutriente, intenta distribuir la ingesta a lo largo del día y consume proteínas de alta calidad con cada comida.

              ¿En qué alimentos podemos encontrarlas?                    

              Algunas fuentes de proteínas de alta calidad incluyen pollo, pescado, huevos, lácteos, productos de soya, frijoles, legumbres, nueces y semillas.

              Si no cumplir con tus horarios de comida, es recomendable que puedas tomar una bebida de nutrición especializada, la cual tiene nutrientes para apoyar el sistema inmune y es una buena fuente de proteínas.

              2. Fibra

              ¿Qué hace?

              La fibra contribuye a la sensación de saciedad. Un estudio reciente concluyó que en comparación con los participantes que consumieron un alimento con bajo contenido de fibra, los participantes que comieron un alimento hecho con almidón resistente (un tipo de fibra) experimentaron una disminución de los niveles de hambre durante tres horas después de comerlo. La fibra también ayuda con la digestión de los alimentos y ayuda al cuerpo a absorber nutrientes críticos.

              Te puede interesar:  Primera muerte por aborto legal en Argentina

              ¿Dónde la puedes encontrar?

              Una dieta debe incorporar alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frijoles, legumbres, frutas y verduras.

              3. Grasas saludables

              ¿Qué hacen?

              La grasa tiene 9 calorías por gramo, en comparación con las 4 calorías por gramo de los carbohidratos y las proteínas. Comer alimentos con grasas saludables o buenas como nueces, aceitunas, pescado graso y soya puede ayudarte a satisfacer las necesidades calóricas diarias más fácilmente, especialmente cuando se está en constante movimiento.

              ¿Dónde las puedes encontrar?

              Los alimentos con grasas saludables incluyen pescados grasos, nueces, semillas y algunos aceites vegetales como el aguacate o el coco.

              4. Vitaminas y Minerales

              ¿Qué hacen?

              Cumplir con las recomendaciones diarias de vitaminas y minerales es importante en la construcción de un sistema inmune saludable. Específicamente, las vitaminas A, C, E y el zinc pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune.

              ¿Dónde las puedes encontrar?

              Las vitaminas A, C y E se pueden encontrar en productos de origen vegetal y animal, como frutas y verduras, productos lácteos, carne y nueces. Y el zinc se puede encontrar en la carne de res, pollo, yogur y legumbres.

              Cómo lograr una hidratación duradera

              Los trabajadores de la salud que usan equipos de EPP deben ser más diligentes para mantenerse hidratados. Sin embargo, incluso aquellos de nosotros que podemos beber agua libremente durante el día, corremos el riesgo de deshidratación.

              Para promover la salud inmune y mantener la energía durante el día, recomendamos que los profesionales de la salud que están en el frente implementen algunas de estas tácticas de hidratación:

              Te puede interesar:  Alcaldía De Cúcuta E Imrd Le Cumplen A La Comunidad De ‘Los Caracoles’ Comuna 7

              ·     Beber mucha agua después del trabajo. Cuando terminan sus turnos, los trabajadores de la salud deben beber una cantidad generosa de agua para mantenerse hidratados durante todo el día. Sin embargo, no deben sobrecargar su cuerpo con agua, porque eso puede causar sobrehidratación y perdida de electrolitos. Toma agua hasta que la orina sea clara o de un color amarillo pálido, lo que significa una hidratación adecuada. Para asegurar un consumo adecuado de líquidos, puedes agregar sabor al agua con rodajas de frutas o hierbas frescas.

              ·     Utiliza una solución con electrolitos. Cuando es difícil tomar un descanso para tomar agua, beber una solución de electrolitos es una forma en que los trabajadores de primera línea pueden mantenerse hidratados. Ya sea que te estés preparando para un maratón o estés a punto de hacer un turno doble, una solución de rehidratación avanzada puede ayudarte a prevenir la deshidratación leve a moderada que suele provocar el calor, el ejercicio u otras pérdidas de líquidos.

              ·     Come frutas y verduras ricas en agua. Una de las mejores formas en que los trabajadores de la salud pueden optimizar su hidratación a lo largo del día es consumiendo alimentos ricos en agua y nutrientes, como pepino, apio, pimientos y sandía. De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética, se puede obtener hasta un 20% de las necesidades diarias de líquidos solo de los alimentos.

              Tags: hidratacionnutricionSALUDtrabajadores

              Related Posts

              Alcaldía De Cúcuta E Imrd Le Cumplen A La Comunidad De ‘Los Caracoles’ Comuna 7
              Noticias

              Alcaldía De Cúcuta E Imrd Le Cumplen A La Comunidad De ‘Los Caracoles’ Comuna 7

              19 abril 2021
              4 cosas que debe tener en cuenta sobre el consumo de sopa en los niños
              Estilo de Vida

              4 cosas que debe tener en cuenta sobre el consumo de sopa en los niños

              16 abril 2021
              Primera muerte por aborto legal en Argentina
              Iinternacional

              Primera muerte por aborto legal en Argentina

              12 abril 2021

              Redes Sociales

              • 18.2k Fans
              • 48.5k Followers
              • 2.4k Followers

              Publicidad

              Publicidad

              Noticias Recientes

              La Madre Tierra, nuestro hogar compartido, es protagonista este mes en Discovery

              La Madre Tierra, nuestro hogar compartido, es protagonista este mes en Discovery

              19 abril 2021
              Dell Technologies presenta nuevos computadores que se adaptan a los usuarios

              Dell Technologies presenta nuevos computadores que se adaptan a los usuarios

              19 abril 2021
              Atención. Se Avecina Ampliación del Toque de Queda en Cúcuta

              Atención. Se Avecina Ampliación del Toque de Queda en Cúcuta

              19 abril 2021
              1.095.979 estudiantes han regresado a los colegios en modalidad de alternancia

              1.095.979 estudiantes han regresado a los colegios en modalidad de alternancia

              19 abril 2021
              loading...

              Portal de Noticias y eventos de la Ciudad de Cúcuta, colombia

              Siguenos

              Siguenos

              Facebook

              Recent News

              La Madre Tierra, nuestro hogar compartido, es protagonista este mes en Discovery

              La Madre Tierra, nuestro hogar compartido, es protagonista este mes en Discovery

              19 abril 2021
              Dell Technologies presenta nuevos computadores que se adaptan a los usuarios

              Dell Technologies presenta nuevos computadores que se adaptan a los usuarios

              19 abril 2021
              • Contactos
              • Política de Cookies.

              © 2020 areacucuta - Portal de Internet de Cúcutaareacucuta.

              No Result
              View All Result
              • Noticias
                • Noticias Locales
                • Departamentales
                • Judicial
                • Lo Destacado
                • Culturales
                • Deportes
              • Entretenimiento
              • Estilo de Vida
                • Belleza
                • Salud
                • Tendencias
                • Turismo
              • Eventos
                • Conciertos
                • Eventos Empresariales
                • Eventos Fashion
                • Eventos Generales
                • Eventos Sociales
              • Empresariales
              • Lo Positivo
              • Tecnología
              • Contactos

              © 2020 areacucuta - Portal de Internet de Cúcutaareacucuta.

              Welcome Back!

              Login to your account below

              Forgotten Password?

              Create New Account!

              Fill the forms below to register

              All fields are required. Log In

              Retrieve your password

              Please enter your username or email address to reset your password.

              Log In