La hipertensión arterial, también conocida como “el asesino silencioso”, afecta a millones de personas en el mundo y es una de las principales causas de infartos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca. Lo más preocupante es que no presenta síntomas evidentes, por lo que puede pasar desapercibida durante años hasta causar daños irreversibles.
Con motivo del Día Mundial de la Hipertensión, que se conmemora el 17 de mayo, la NUEVA EPS consultó al Dr. Fernando Cardona, cardiólogo del Hospital de la Universidad Nacional, para responder las dudas más comunes sobre esta enfermedad.
¿Cómo detectar una enfermedad sin síntomas?
“La única forma de saber si alguien tiene hipertensión es medir regularmente su presión arterial”, señala el Dr. Cardona.
Algunos síntomas como dolor de cabeza, mareo o visión borrosa pueden aparecer, pero solo cuando la presión está muy elevada, por lo que la mayoría de los casos no muestra señales visibles.¿Qué causa la hipertensión?
Aunque puede haber una predisposición genética, el especialista resalta que los hábitos de vida son determinantes:
- Consumo excesivo de sal y alimentos ultraprocesados
- Obesidad y sedentarismo
- Estrés crónico
- Consumo de alcohol y tabaco
7 hábitos para prevenir la hipertensión arterial
- Reducir la sal: evite agregar sal extra a las comidas y limite el consumo de snacks, embutidos y comida rápida.
- Comer saludable: prefiera frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
- Mantener un peso saludable: el sobrepeso incrementa significativamente el riesgo.
- Hacer ejercicio: al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.
- Evitar el alcohol y el tabaco: ambos impactan negativamente la salud cardiovascular.
- Controlar el estrés: practique técnicas de relajación como yoga o meditación.
- Medirse la presión regularmente: especialmente después de los 40 años o si tiene antecedentes familiares.
¿Los remedios caseros funcionan?
El Dr. Cardona aclara que aunque algunos alimentos como el ajo o el jengibre pueden tener beneficios leves, no reemplazan un tratamiento médico adecuado. También desaconseja el uso de aspirina sin prescripción para controlar la presión.
“La hipertensión se debe manejar con cambios en el estilo de vida y, en ciertos casos, con medicamentos. La automedicación puede ser peligrosa”, advierte.
La clave está en la prevención
La hipertensión no se cura, pero sí se puede controlar. Detectarla a tiempo, hacer ajustes en el estilo de vida y mantener controles médicos periódicos son las mejores formas de reducir el riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral.
“Prevenir la hipertensión es una inversión en salud y calidad de vida. La prevención empieza en el plato, en los hábitos y en el compromiso con uno mismo”, concluye el especialista.
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