De acuerdo con un estudio realizado por Colchones Spring, el 25% de los niños en el país presenta problemas para conciliar el sueño, situación que se ha acrecentado especialmente desde la época de la cuarentena.
Con el objetivo de ayudar a disminuir este episodio en los niños, la marca Spring creó Cuentos de Buenas Noches, una serie de narraciones que se pueden descargar de forma gratuita de las plataformas, y que fueron elaborados por profesionales del sueño infantil, que permitirá a los padres contar con estas piezas para el buen dormir de los niños.
Actualmente, entre el 25 y el 30% de las consultas a pediatras y especialistas están vinculadas con este tipo de trastorno y allí el papel de los padres para ayudar a sus hijos a tener un sueño profundo y reparador es bien importante, incluso el mismo estudio mostró que el 60% de los padres de niños entre 1 y 10 años no duerme bien.
Desde antes del nacimiento los niños tienen neuronas cerebrales con capacidad para ejercer como “reloj biológico”, y el control del sueño y de la vigilia está determinado por este reloj biológico que permite que el niño duerma a ciertas horas y esté despierto a otras. Sin embargo, el funcionamiento de este reloj biológico, también se ve influido por las condiciones medioambientales de luz-oscuridad, de modo que, en condiciones de oscuridad, el cerebro segrega una hormona llamada melatonina, que facilita el sueño, mientras esta hormona es inhibida por la luminosidad exterior. Aproximadamente, a partir del tercer mes de vida se aprende a sincronizar estas dos informaciones, de manera que puede empezar a coincidir el ciclo vigilia-sueño con el ciclo día-noche.
HORAS DE SUEÑO DE LOS NIÑOS
Como una referencia, los especialistas han aproximado las horas que los niños deben dormir para lograr un acorde desarrollo de crecimiento, así:
0 – 3 meses: 14 a 17 horas / día
4- 11 meses: 12 a 15 horas /día
1 – 2 años: 11 a 14 horas / día
3 – 5 años: 10 a 13 horas / día
6 – 13 años: 9 a 11 horas / día
14 – 17 años: 7 a 9 horas / día
SINTOMAS DE PROBLEMAS DE SUEÑO EN LOS NIÑOS
Algunas de las causas psicológicas o conductuales que llevan a tener problemas de sueño en los niños son:
Malos hábitos: Como el uso excesivo de pantallas digitales (celulares, tablets)
Estrés: Por miedos infantiles como la oscuridad, ansiedad por separación o problemas familiares
Episodios médicos: alergias, dolores como cólicos u otitis (muy comunes en niños). También la enuresis (control de esfínteres) o ingestión de medicamentos.
CUENTOS DE BUENAS NOCHES
Como una ayuda para mitigar esta situación, Colchones Spring lanza Cuentos de Buenas Noches, una idea original que facilitará a los padres de familia a que sus hijos menores de edad puedan conciliar mejor el sueño.
Son cuentos infantiles, que recuerdan las costumbres de hace unos años, en el que una voz que va narrando una historia, va arrullando y entreteniendo al pequeño, las cuales se pueden descargar completamente gratis desde Spotify, YouTube o la página
La temática es muy sencilla, es la historia de un par de hermanos, Noah y Serena, que comienzan a vivir muchas aventuras con su familia y en las que van a encontrar nuevos mejores amigos. Cada semana se subirá a las plataformas un nuevo capítulo, el cual comienza con una canción infantil llamada Estrella fugaz. Los primeros 3 cuentos son:
Cuento 1: Tierra de la Suavidad
Cuento 2: Una mascota fantástica
Cuento 3: Profundos
Otras recomendaciones para un buen sueño en los niños
- Asegúrese que el niño duerma lo suficiente, a través del establecimiento de un horario adecuado para su edad para acostarse y levantarse (se aconseja que se acueste antes de las 9 pm).
- Mantener horario regular para acostarse y levantarse, tanto entre semana como fines de semana.
- Establecer una rutina antes de acostarse: pijama, lavada de dientes.
- Vestirlo con ropa cómoda, incluso pañales absorbentes para evitar que se despierte por estar mojado.
- Animarlo a que se duerma de forma independiente.
- Evitar la luz brillante antes de acostarlo y durante la noche.
- Mantener aparatos eléctricos (Televisor, computador, celular) apagados o fuera de la habitación y limitar su uso antes de acostarlo.
- Asegurarse de que el niño(a) practique deporte durante el día.
Estadísticas generales de sueño en Colombia
- 59 % de las personas sufre algún trastorno relacionado con el sueño
- 45% utiliza medicamentos para lograr conciliarlo
- 5 de cada 10 roncan.
- 4 de cada 10 patean mientras duermen.
- 4 de cada 10 tienen insomnio.
- 9 de cada 100 presentan pausas inspiratorias.
- Bogotá tiene el número más alto de personas por apnea del sueño (8.6 %), probablemente por la altitud.
Discussion about this post