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El termino de inteligencia emocional se refiere a nuestras capacidades psicológicas para la empatía, la motivación, el autocontrol, el entusiasmo y nuestro manejo de las emociones, factores que son influidos directamente por la implementación de hábitos saludables en nuestro día a día.
Si deseamos tener un mejor control de nuestros estados de ánimo, es recomendable establecer rutinas diarias de estilos de vida saludable las cuales ayudarán a nuestro organismo a estar mas activo, con mayor energía y disipación para enfrentar los retos del día a día.
Todos buscamos un bienestar para nuestras vidas, pero que hacemos realmente para conseguirlo. Es importante conocer qué nos beneficia y qué nos afecta para así poder ir construyendo una mejor calidad de vida. Entre los hábitos saludables que podemos implementar están los siguientes:
- Practicar actividad física
Los ejercicios físicos mejoran nuestra capacidad de los sistemas respiratorio y cardiovascular, aumenta la flexibilidad e incrementa la producción de endorfinas que mejoran nuestras defensas.
Se recomienda una rutina diaria de mínimo 30 minutos con prácticas como: caminar rápido, montar en bicicleta, correr, trotar o subir escaleras, entre otras.
- Naturaleza
Los paisajes naturales, el aroma de las plantas, la majestuosidad de la naturaleza nos ayuda para mantener un equilibrio mental, respirar aire fresco y visitar con frecuencia ambientes naturales nos revitaliza y permite que nuestro organismo descanse de lo estresante que pueden ser los ambientes urbanos.
- Alimentación Saludable
Para mantener nuestro cuerpo saludable es necesario tener una sana rutina alimenticia, la cual debe incluir alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol; limitar el consumo de sal y azúcar como las golosinas; aumenta el consumo de fibra que la encontramos en frutas, vegetales y cereales.
Otros tips de alimentación son:
Alimentarse cinco veces al día, Desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.
El agua es la fuente de vida. Es recomendable beber 1,5 litros de agua al día, no es necesario esperar a tener sed para consumirla, siempre es bueno un vaso de agua.
Siempre que puedas evita las comidas rápidas, preferiblemente come en casa, escoge alimentos frescos.
Disfruta tus comidas. Siéntate, relájate y toma tu tiempo al alimentarte, hacerlo muy deprisa puede causar problemas digestivos.
Consume alimentos frescos de todos los grupos: frutas y verduras; cereales y tubérculos; proteínas, legumbres, semillas, frutos secos, grasas y azucares. En su debida proporción. Así podremos garantizar que nuestro organismo reciba todos los nutrientes necesarios, buscando mantener una dieta equilibrada.
- Positivismo
Diariamente, podemos enfrentar situaciones adversas, pero debemos canalizarlas con la mayor energía positiva posible, estar de buen humor nos permite estar más activos y reaccionar proactivamente ante cualquier situación. Además, podemos irradiar de humor y buenas vibraciones a nuestro entorno, esto permitirá que nuestras relaciones interpersonales sean más fructíferas y estables.
Una recomendación, sonríe, siempre sonríe.
- Confort
Los entornos de nuestro lugar de trabajo y vivienda influyen directamente en nuestros estados de ánimo. Estos ambientes deben brindarnos la mayor comodidad posible, ya que un lugar desordenado o sucio nos desanima en nuestras actividades. Si nos encontramos rodeados de ambientes que no son confortables es necesario ir empezando con pequeños cambios para que la tarea no se haga imposible hasta lograr nuestro objetivo, tener en espacio confortable que nos brinde tranquilidad y seguridad.
- Motivación
Nuestra mente es el eje de nuestra vida y el cerebro al igual que cualquier músculo es necesario ejercitarlo, para ello debemos encontrar actividades que nos motiven a poner nuestras capacidades al límite al enfrentar nuevos retos, estos pueden ser aprender a tocar instrumentos musicales, un nuevo idioma, pintar, jugar ajedrez, comenzar nuevos proyectos personales o cualquier entrenamiento mental que nos permita ejercitar nuestra parte cognitiva.
Finalmente, Lo importante es mantener en equilibrio nuestra inteligencia emocional, practicando hábitos de estilo de vida saludables que no solo se enfoquen en la actividad física si no en todo lo que nos rodea. De esta manera crearemos un mejor entorno y podremos trasmitirle estas mismas energías a quienes nos rodean.
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