Cansancio, debilidad, falta de concentración… ¿Le suena familiar? Podría ser parte del tercio de la población mundial que sufre de deficiencia de hierro, una condición 100 veces más común que el cáncer y que, a menudo, pasa desapercibida. En este inicio de año, conozca más sobre esta condición y priorice ir al médico.
La deficiencia de hierro impide que la sangre transporte suficiente oxígeno a las células del cuerpo. Esto se debe a una disminución en los glóbulos rojos o a una reducción de la hemoglobina, la proteína encargada de transportar el oxígeno y que necesita hierro para su correcta función. Las consecuencias pueden incluir cansancio, dolor de cabeza, debilidad, dificultad para concentrarse, piel pálida, uñas quebradizas y mayor susceptibilidad a infecciones.
¿Quiénes están en mayor riesgo?
Según la OMS, el 30% de las mujeres en edad fértil (15 a 49 años) padecen anemia por deficiencia de hierro. También los niños, embarazadas y adultos mayores son particularmente vulnerables. En Colombia, la situación tiene también amplia incidencia: el 25% de los niños menores de 5 años y la mitad de las mujeres embarazadas sufren de esta condición, según el Ministerio de Salud.
Suplementos en hierro: lo que no puede faltar en tu rutina durante el 2025
Incluir alimentos ricos en hierro en la dieta diaria es fundamental. Sin embargo, aunque una dieta balanceada es esencial, a menudo no es suficiente para cubrir las necesidades diarias de hierro, especialmente en grupos de riesgo. Aquí es donde la suplementación, siempre bajo supervisión médica, juega un papel crucial. Ayuda a alcanzar niveles óptimos en el organismo, corrigiendo la deficiencia y previniendo la anemia.
La recomendación de suplementación por parte de la Organización Mundial de la Salud es 1 cápsula por semana, durante 3 meses, en 2 ocasiones en el año para las mujeres que menstrúan. Sin embargo, recomendamos consultar al médico para recibir la prescripción correcta.
“Si experimenta síntomas de deficiencia de hierro, es recomendable consultar a su médico. Un simple examen de sangre puede determinar sus niveles de hierro y recomendar el tratamiento más adecuado, que puede incluir suplementos de hierro. En caso de requerirlo, se recomienda tomarlo con alguna fuente de vitamina C para mejorar la absorción”, indica el doctor Mario Merchán, Gerente Médico de P&G Health -la división de salud de P&G-.
La división de salud de P&G reitera su compromiso con la campaña “Una Colombia Sin Anemia”, con la que busca concientizar a la población colombiana sobre la importancia del hierro, promover la detección temprana de su deficiencia y fomentar hábitos saludables. Para conocer si está en riesgo de padecerla, puede completar el Anemitest, un cuestionario virtual para saber su nivel de riesgo. Si quieres saber más sobre la importancia del hierro, ingrese al sitio web.
Al prevenir la deficiencia de hierro, disfrutará de una vida más plena. Se sentirá con mayor energía y vitalidad, logrará concentrarse mejor y fortalecerá su sistema inmunológico, reduciendo la posibilidad de enfermarse. Además, podrá alcanzar con mayor energía y bienestar sus metas en este nuevo año. Entonces, ¡que no falte el hierro en este 2025!
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