Seguramente usted ha despertado en alguna ocasión con un fuerte dolor o molestia a la altura del cuello, a esta zona solemos determinarla como columna cervical, estos dolores pueden tener su raíz en diferentes factores, desde cuestiones patológicas, hasta verse influidas por aspectos externos. En este artículo le contaremos algunas razones externas que pueden ocasionar estas dolencias.
El dolor cervical se puede producir entre músculos, nervios, huesos, articulaciones y vértebras; esta molestia puede ser notoria cuando limita la movilidad del cuello, presenta hormigueo, cefaleas, mareos, entumecimiento y debilidad en las extremidades superiores. Es un dolor que suele ser común en todas las personas, pero cuando es constante y fuerte se recomienda acudir a un médico especialista.
En casos comunes podemos encontrar diferentes razones que lo provocan:
· Dormir en una posición incorrecta.
· Moverse bruscamente al hacer ejercicio.
· Sostener y levantar cosas con una postura inadecuada.
· Caídas o accidentes.
· Mala postura frente a un escritorio.
Usted puede mitigar este tipo afectaciones manteniendo una postura adecuada durante todo el día, incluso es importante a la hora de dormir, ya que, al mantenerse en una misma superficie durante horas, su columna debe poseer un buen soporte que distribuya correctamente el peso, en esto influye tanto su colchón como su almohada.
Asi es, dormir también requiere una correcta postura, en este caso depende mucho más de los elementos que usted elija para descansar; expertos de Emma Sleep recomiendan tener en cuenta los siguientes factores a la hora de elegir una almohada que puede prevenir estos dolores cervicales, tan comunes hoy día:
El Tamaño:
· Pequeña (10cm): Son eficaces para niños o personas que duermen boca abajo.
· Mediana (12 – 14cm) Suele ser la apropiada para quienes duermen boca arriba, por lo que preferiblemente debe estar bajo los hombros.
· Grande (15Cm): Es efectiva para aquellos que optan por la posición fetal o duermen de lado ya que ayuda a alinear el cuello con el eje de la columna.
Materiales
Hay gran variedad de materiales en el mercado, como: plumas y plumón, látex, sintético y espuma, justo este último material, ha arrojado grandes resultados. Expertos de Emma Sleep, confirman:
“La espuma Airgocell proporciona el soporte cervical ideal para la postura correcta de cuello y hombros al dormir, mientras que su tecnología UltraDry, absorbe la humedad y propicia un buen descanso”
Este material ha sido implementado para la fabricación de almohadas en Europa y según Emma sleep, brinda la posibilidad de ser usada por todo tipo de personas, ya que se adapta a las diferentes formas de dormir y cuida la columna cervical.
Esta sería una forma de combatir aquellas molestias en la columna cervical que lo pueden afectar todo el día, pero no debe pasar por alto las pausas activas o las correctas posturas para trabajar, las cuales dependerán del tipo de actividad que desarrolle, para esto el personal de seguridad y salud en el trabajo le brindará algunos parámetros y tips, con el fin de ejecutar sus labores sin afectaciones físicas graves.
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