Diabetes Tipo 2, la enfermedad silenciosa de la juventud que se puede prevenir

Según la Organización Panamericana de Salud, la diabetes es una enfermedad metabólica la cual se caracteriza por los altos niveles de azúcar en la sangre. Con el tiempo y sin el adecuado control puede producir daños graves en el corazón, vasos sanguíneos. Ojos, riñones y nervios. 

Esta enfermedad aparece en la edad adulta, y se debe a una utilización ineficaz de la insulina por parte del organismo. Se puede presentar con mayor frecuencia en personas con sobrepeso u obesidad. Se dice que es una enfermedad silenciosa de la juventud porque los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física a esta edad, pasan factura en unos años más adelante. 

Mónica Lizeth Porras, Profesional de Riesgo Intermedio y Avanzado de EPS Famisanar, entrega tres recomendaciones para prevenirla: 

1. Realizar actividad física a diario. 
2. Evitar el consumo de alcohol y tabaco. 
3. Incluir todos los grupos nutricionales en tu alimentación; reduce el consumo de grasas saturadas y la sal, y es clave evitar el azúcar.   

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda limitar el consumo de grasas trans y saturadas, así como evitar alimentos con azúcares añadidos que superen el 10% del valor calórico total en la tabla nutricional.

Además, se recomienda evitar o disminuir el consumo casi que al mínimo de alimentos como: dulces, galletas, pasteles, helados, cereales endulzados y frutas enlatadas con azúcar agregada, bebidas con azúcares añadidos, como jugos, refrescos regulares y bebidas deportivas o energéticas regulares, arroz blanco, tortillas, panes y pastas, especialmente los elaborados con harina blanca. 

Un mal manejo de la enfermedad o un descuido puede ocasionar neuropatía periférica (daño en los nervios de las piernas y los brazos), ocasionando heridas difíciles de sanar y que producen mucho dolor y en muchos casos puede requerir amputación; también retinopatía (una enfermedad que puede causar ceguera). Los hábitos para evitar desarrollar la Diabetes Tipo 2 inician desde la juventud y con las decisiones diarias.