Una de las condiciones que más afecta física y emocionalmente a las mujeres es el exceso de peso. Las etapas más críticas para controlarlo son las del embarazo, posparto y menopausia.
· En el mes de la madre, un experto endocrinólogo da consejos sobre cómo prevenir las perjudiciales consecuencias de la obesidad en ellas.
Bogotá, Colombia. Mayo de 2019– La obesidad es una enfermedad crónica compleja influenciada por factores fisiológicos, psicológicos, ambientales, socioeconómicos y genéticos. En Colombia, uno de sus principales focos de atención son las mujeres. Según cifras de la ENSIN (Encuesta Nacional de Situación Nutricional) realizada en 2015, el 22,4 % de las personas con obesidad en Colombia son mujeres, dato que llama la atención si se tiene en cuenta que en el caso de los hombres el porcentaje es de 14,4 %. Condiciones genéticas, hormonales y medioambientales hacen que ellas presenten una mayor predisposición a padecer de esta enfermedad y de sus consecuencias como condiciones cardiacas, musculares, de los huesos, cáncer o diabetes.
Según explica el endocrinólogo, Martín Vásquez, hay tres circunstancias especiales en las cuales las mujeres suelen ganar mayor peso: embarazo, posparto y menopausia. “Durante estos periodos específicos, como la gestación, muchas mamás no controlan su dieta y pueden ganar hasta 10 kilos adicionales. El exceso de peso durante esta etapa puede conducir a generar otras enfermedades como la diabetes gestacional y la preeclampsia”, explica el experto. Por su parte, el cambio hormonal que se presenta durante la menopausia afecta el gasto energético diario, en el que todo aquello que se consume no se gasta. Esto genera acumulación calórica y como consecuencia, sobrepeso y obesidad.
Prevención y disciplina, las claves para combatir el sobrepeso y la obesidad
La buena noticia es que en cualquier circunstancia y etapa de la vida, el aumento de peso se puede combatir con buenos hábitos alimenticios y actividad física frecuente. “Es primordial contar con asesoría nutricional apropiada que brinde a la mujer los parámetros de una alimentación saludable para una mejor salud en sus huesos y músculos. De este modo, es importante darle prioridad al consumo de vegetales, proteínas, carbohidratos, tener una hidratación adecuada y hacerlo todo sin exceso”, indica Vásquez.
Además de una dieta balanceada y saludable, es fundamental realizar rutinas constantes de ejercicios cardiovasculares y de fuerza, los cuales resultan más efectivos en la lucha contra esta enfermedad y las que se generan por su causa. Sin embargo, el experto señala que la obesidad no debe ser tratada de forma fraccionada Disminuir el consumo de alimentos y aumentar la actividad física deben complementarse con un tratamiento que integre otros aspectos como el psicológico, y los factores que el médico indique de acuerdo con cada paciente.
Prevenir la obesidad y hacer un control más efectivo del peso es evitar a su vez el desarrollo de algunas patologías que pueden presentarse solamente en ellas como, por ejemplo, el cáncer de mama o endometrio. “La obesidad en la mujer favorece la aparición de diabetes, hipertensión e infarto, incluso de manera mucho más agresiva de lo que ocurre en los hombres”, afirma el especialista y agrega que otros problemas derivados pueden ser los mecánicos “porque ese exceso de peso va dañando rodillas, tobillos, columna, cadera, y genera problemas ortopédicos o de apnea del sueño”.
Para garantizar buenos resultados con el objetivo de mantener un estilo de vida saludable, es importante que las mujeres comprendan que el control del peso va más allá de ser un tema de estética; se trata de tener buena salud para disfrutar de la vida “El amor propio y el respeto por el cuerpo es el punto de partida para empezar a cuidarnos. Es momento de comprender que hay que alimentarnos bien y hacer ejercicio, no para tener una figura esbelta, sino para que nuestro estilo de vida refleje un cuerpo saludable”, concluye Vásquez.
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