Aprenda a cuidarse y evite el sobrepeso

Secuelas del sobrepeso

De acuerdo con la Dra. Vivian Bernal Médico profesional de NUEVA EPS, el sobrepeso y la obesidad deben ser vigilados en todos los grupos de edad. Sin embargo, a medida que se incrementa la edad, también lo hace la condición de sobrepeso y obesidad registrada en la población.

Así mismo, la profesional comenta algunas de las consecuencias que puede generar dicha condición:

• Del total de muertes causadas en hombres por Enfermedades Cardiovasculares, el 48% fueron atribuidas a obesidad.

• Del 45% de las muertes registradas por enfermedades circulatorias en mujeres, fueron producidas por dicha causa.

La obesidad y el sobrepeso son reconocidas por estar vinculadas con el desarrollo de diversas enfermedades:

• Enfermedades Cardiovasculares
• Enfermedad coronaria. diabetes tipo II, cáncer de mama, colon, útero, leucemia, riñón, tiroides.
• Hipertensión Arterial.
• Accidentes cerebrovasculares.
• Enfermedades del hígado.
• Apnea del sueño y problemas respiratorios.
• Artrosis (degeneración del cartílago y los huesos)
• Alteraciones ginecológicas (irregularidad en ritmos menstruales e infertilidad).

Aprenda a cuidarse y evite el sobrepeso

De acuerdo con la especialista, la causa del sobrepeso y obesidad es el desequilibrio entre las calorías que consume el individuo y las que elimina. “Se presenta básicamente por el aumento en la ingesta de alimentos ricos en grasas, sal y azúcares sin la práctica regular de una actividad física, dando paso a que la obesidad y el sobrepeso aumenten como consecuencia de una vida sedentaria”.

El sobrepeso y la obesidad pueden prevenirse mediante una rutina saludable.

• Una adecuada alimentación es la mejor forma de prevención. Limitar el consumo de alimentos ricos en grasa y azúcar, remplazándolos por frutas, verduras y cereales integrales.
• Consumir alrededor de 1.5 litros de agua al día en adultos, para mantener el cuerpo hidratado.
• Establecer un horario para las comidas es clave, esto evita ingerir alimentos poco saludables.
• Es importante realizar actividad física periódica, lo recomendado es 150 minutos semanales.
• Es importante dormir bien, la falta de sueño genera ansiedad, estimulando la ingesta de alimentos entre comidas.

¿Cómo saber si tiene obesidad o sobrepeso?

El área de Promoción y Prevención de NUEVA EPS explica cómo calcular el Índice de Masa Corporal (IMC)

Peso (KG)

I.M.C. =     —————-

Talla (m²)

Una vez identificado su IMC, categorice su estado de obesidad.