Día de la Familia: Siete ideas divertidas para enseñar a los niños a comer mejor

Una fecha para unir el hogar y promover hábitos saludables

El Día Internacional de la Familia, celebrado cada 15 de mayo, es una invitación no solo a fortalecer los lazos afectivos, sino también a fomentar hábitos de vida saludable desde el hogar. En este contexto, la nutricionista Talía Pinto, miembro del Consejo Consultivo de Nutrición de Herbalife, asegura que el ejemplo dentro de casa es clave para enseñar a los niños a comer bien.

“La alimentación saludable no se impone, se comparte en la cotidianidad y con experiencias positivas”, afirma la especialista.

Actividades prácticas para enseñar y conectar

A través de estrategias lúdicas, las familias pueden lograr que los niños se interesen por una dieta más variada y nutritiva. Aquí algunas recomendaciones para iniciar:

1. Cocinar juntos (aunque se ensucie la cocina)

Involucrar a los niños en la cocina fomenta el vínculo con los alimentos. Desde elegir un vegetal hasta armar su propio plato, la experiencia les ayuda a aceptar mejor los ingredientes saludables.

2. Día del color: jugar con los tonos de la naturaleza

Pueden elegir un color semanal y preparar platos con alimentos de esa gama. Verde, rojo, naranja… ¡Todo vale! Al final, pueden conversar sobre los sabores y dibujar sus favoritos.

3. Frutera a la vista, con nombres creativos

Colocar una frutera llamativa con frutas variadas y decorada con nombres inventados ayuda a que los niños elijan espontáneamente opciones saludables.

4. Cuentos y personajes con los alimentos

¿Y si el brócoli fuera un “árbol mágico”? ¿Y la remolacha, un “corazón de dragón”? Crear historias en torno a los alimentos convierte la comida en una experiencia mágica.

5. Mini huertas en casa

Cultivar menta, cebollín o albahaca en macetas enseña de dónde provienen los alimentos y motiva a incluirlos en las comidas.

6. No usar la comida como premio

Evitar frases como “si comes verdura, hay postre” ayuda a prevenir relaciones poco sanas con los alimentos. Es preferible premiar con juegos o actividades familiares.

7. Comidas sin pantallas

Apagar celulares y televisores durante las comidas permite a los niños reconocer señales de hambre y saciedad, y disfrutar del momento en familia.

La familia como base del bienestar

Desde su experiencia, la nutricionista subraya que los momentos en la mesa dejan huellas emocionales profundas:

“Apagar las pantallas y compartir una comida con atención fortalece los lazos y la relación con la comida”.

Estas acciones sencillas pueden marcar la diferencia en la salud a largo plazo. Iniciar estos cambios en una fecha especial como el Día Internacional de la Familia puede ser el primer paso hacia un estilo de vida más equilibrado y consciente para todos.