Síndrome del Túnel Carpiano y tendinitis: las amenazas más frecuentes para la salud de las manos, ¿Cómo prevenirlas?

●     El síndrome del Túnel de Carpo afecta al 3% de la población, principalmente a mujeres entre cuarenta y sesenta años.

●     El síndrome del túnel carpiano y la tendinitis por sobreuso de la mano son las dos principales causas de consulta ante cirujanos de mano.

Bogotá, agosto 2024. El síndrome del túnel carpiano y la tendinitis son las patologías más comunes de la mano entre quienes realizan tareas que implican esfuerzos físicos y movimientos repetitivos, afectando notablemente tanto la calidad de vida como la eficiencia laboral. Estas condiciones están directamente relacionadas con la presión sobre el nervio mediano en la muñeca y la inflamación de los tendones, respectivamente, generando síntomas molestos y debilitantes.

Síndrome del Túnel Carpiano (STC)

Este trastorno afecta al 3% de la población, principalmente a mujeres entre cuarenta y sesenta años. Se desarrolla cuando el nervio mediano, que se extiende desde el antebrazo hasta la mano, es comprimido en el túnel carpiano, una estructura angosta en la muñeca. Esta compresión provoca dolor, entumecimiento, hormigueo y debilidad en la mano o los dedos, especialmente en el pulgar, índice y medio. El síndrome es frecuente entre quienes realizan actividades que exigen movimientos repetitivos de la mano y la muñeca, como escribir en el teclado, manejar herramientas o tocar instrumentos musicales.

“Esta es la principal causa de consulta externa ante cirujanos de mano. Si bien su diagnóstico es clínico, se complementa con estudios de neurofisiología como la neuroconducción y la electromiografía», asegura el Dr. Francisco Aguilar, cirujano de mano de la Clínica del Country y Clínica La Colina.

El servicio de ortopedia de la Clínica del Country y Clínica La Colina, cuenta con especialistas certificados en cirugía de mano, brindando un tratamiento especializado desde la urgencia hasta la consulta externa, ofreciendo atención integral de estas patologías desde la fase aguda, hasta su recuperación.

¿Cómo prevenir el síndrome del túnel carpiano?

1. Ejercicios de estiramiento: realice estiramientos regulares de manos, muñecas y antebrazos para mantener la flexibilidad y reducir la tensión en nervios y músculos.
2. Ergonomía en el trabajo: ajuste el entorno de trabajo para mantener las muñecas en una posición neutral. Use reposamuñecas y mantenga una buena postura.
3. Descansos frecuentes: tome pausas cortas y frecuentes. Estire cada hora para aliviar la tensión en manos y muñecas, reduciendo la fatiga muscular.
4. Fortalecimiento muscular: fortalezca los músculos de manos y antebrazos con ejercicios como apretar una pelota de goma o usar bandas de resistencia.
5. Manejo del estrés: practique técnicas de manejo del estrés, como meditación y respiración profunda, para reducir la tensión muscular y proteger los nervios.
6. Limitar el uso de dispositivos electrónicos: reduzca el tiempo en actividades que exigen movimientos repetitivos de las manos y muñecas. Alterne entre diferentes tareas y descanse regularmente.

Tendinitis por sobreuso de la mano

La tendinitis por sobreuso de la mano es la segunda causa de consulta en este campo y se refiere a la inflamación de un tendón, el tejido que une el músculo al hueso. En la mano, esta afección suele estar asociada al sobreuso, resultado de movimientos repetidos o posturas inadecuadas mantenidas por largos periodos.

Los síntomas incluyen dolor, sensibilidad y, en ocasiones, hinchazón en la zona afectada, lo que puede limitar la movilidad y el uso adecuado de la parte comprometida. Puede deberse a causas como el trauma o la gota. El tratamiento de esta afección generalmente incluye fisioterapia, uso de férulas y, en algunos casos, cirugía.

Claves para prevenir la tendinitis:

1. Evite el sobreuso: alterne entre diferentes tipos de actividades físicas y laborales para evitar la sobrecarga repetitiva en sus manos. Tómese descansos regulares y escuche a su cuerpo si siente molestias.
2. Mejore su técnica y ergonomía: asegúrese de realizar correctamente los movimientos repetitivos en deportes y en el trabajo. Ajuste su entorno laboral para mantener una postura adecuada y prevenir tensiones innecesarias.
3. Fortalezca y estire: mantenga sus músculos fuertes y flexibles con ejercicios específicos. Realice estiramientos antes y después de la actividad física para proteger sus tendones y evitar lesiones.

Para prevenir el síndrome del túnel carpiano y la tendinitis por sobreuso, es fundamental adoptar medidas preventivas. Realizar estiramientos regulares, ajustar la ergonomía en el lugar de trabajo, tomar descansos frecuentes, fortalecer los músculos y manejar el estrés son prácticas clave. Además, limitar el uso de dispositivos electrónicos y prestar atención a las señales de dolor son esenciales para evitar estas afecciones debilitantes y mantener una buena salud de las manos.

Finalmente, el Dr. Francisco Aguilar invita a las personas a visitar al especialista en caso de sufrir lesiones en la mano para recibir un tratamiento adecuado: “La valoración médica debe ser la prioridad al momento de sufrir una lesión en la mano. Antes de realizar cualquier tratamiento casero, invito a las personas a visitar el servicio de ortopedia de la Clínica del Country y Clínica La Colina para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento oportuno”.