El 8 de agosto se celebra el Día Internacional del Orgasmo Femenino, una fecha que conmemora aquel momento culminante del placer sexual. Y es que los beneficios para la salud y el bienestar femenino del orgasmo son innegables.
“El orgasmo femenino no solo se debe considerar desde el punto de vista de la satisfacción personal, sino también como una actividad que aporta múltiples beneficios para la salud en general. Debido a que en la mayoría de los casos el orgasmo está precedido de un ejercicio aeróbico se favorece la quema de calorías, disminuye el estrés y contribuye a la salud emocional”, afirma Alejandro Sarmiento, Líder Científico de Bodytech.
Por eso, Bodytech, club médico deportivo, le cuenta las principales ventajas físicas y mentales del orgasmo femenino:
Mantenimiento de la forma física: Una vida sexual activa contribuye a mantenerse en forma, ya que el acto sexual es una forma de ejercicio físico que involucra diferentes grupos musculares. Es importante que tenga en cuenta que esta actividad debe complementarse con sesiones más intensas de ejercicio cardiovascular, de fuerza y flexibilidad durante la semana.
Control del estrés: La actividad sexual libera endorfinas, las cuales reducen la tensión y el estrés, promoviendo una sensación de bienestar general.
Peso adecuado: El sexo frecuente puede ser una herramienta en la lucha contra el aumento de peso, ya que se estima que un encuentro sexual quema unas 200 calorías en promedio.
Autoestima elevada: La satisfacción sexual puede aumentar la confianza y autoestima de una mujer, lo que se refleja positivamente en otras áreas de su vida.
Piel radiante: La actividad sexual puede mejorar el aspecto de la piel debido a la estimulación de la circulación sanguínea y la liberación de hormonas beneficiosas.
Prevención de enfermedades: Se ha demostrado que una vida sexual activa puede tener efectos positivos en la salud cardiovascular y la inmunidad.
Además, el doctor Sarmiento comparte siete ejercicios físicos que contribuyen a potenciar el placer y alcanzar la plenitud sexual en las mujeres:
Ejercicios Kegel: Estos ejercicios se enfocan en el fortalecimiento del piso pélvico, lo que proporciona beneficios como el aumento de la fuerza en la zona, el fortalecimiento de los glúteos, mayor resistencia vaginal y la disminución del riesgo de incontinencia urinaria.
Ejercicios isométricos: Consisten en apretar y sostener. También, pueden realizarse con pesas diseñadas para colocarse en la vagina, lo que ayuda a fortalecer los músculos implicados en el placer sexual.
Ejercicios de coordinación lumbopélvica: Estos ejercicios favorecen la sinergia de movimiento entre la parte lumbar y la pelvis, mejorando la activación de esta zona.
Actividad física general: El ejercicio cardiovascular y de fuerza aumenta la libido y la producción de endorfinas, contribuyendo a una mayor autoestima y deseo sexual.
Modalidades de ejercicios con concepción erótica: Disciplinas como el pole dance pueden despertar la sensualidad femenina y requieren un esfuerzo físico significativo.
Ejercicios de la zona central o de fortalecimiento del core: Ejercicios como el Pilates también activan el piso pélvico para tener mayor placer.
Es fundamental reconocer los beneficios que una vida sexual activa y saludable aporta a la salud física y emocional de las mujeres. La incorporación de ejercicios específicos, como los mencionados, puede contribuir a dinamizar el placer y fomentar una mayor plenitud sexual.
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