Que no se le pase la mano con el ejercicio

Mantener un estilo de vida fit se ha convertido en la tendencia por estos tiempos. En la actualidad, existen influenciadores y personas amateur que se dedican a entregar tutoriales, recomendaciones y hasta rutinas que permiten realizar ejercicios desde la comodidad de su casa. ¿Pero qué tan responsable es realizar este tipo de actividad física sin supervisión alguna?, consultamos con la Dra. Jeimy Celis médico general de NUEVA EPS sobre las posibles consecuencias que esta práctica podría desencadenar.

¿Es recomendable realizar ejercicio sin supervisión de un profesional?

JC: Se puede realizar sin ningún problema, lo que se debe tener en cuenta es que antes de realizar este tipo de prácticas, debemos conocer y entender las afecciones que podemos padecer, por ejemplo: si tenemos sobrepeso debemos cuidar las rodillas y los tobillos y, si vamos a realizar ejercicios con peso, la postura es indispensable para no afectar la columna.

¿Qué enfermedades pueden desarrollar estas malas prácticas?

JC: Dentro de las más comunes están las afecciones de rodilla y tobillo, tendinitis crónica y problemas en la columna.

¿Qué consecuencias puede traer el exceso del ejercicio?

JC: En un inicio se pueden presentar episodios de fatiga muscular (se cansan los músculos) y nos damos cuenta porque el dolor, con el pasar del tiempo, no disminuye a tal punto que no podemos movernos. Otro de los episodios más comunes son los desequilibrios hidroelectrolíticos, esto se da porque con el exceso de sudor se van perdiendo sales y minerales que el cuerpo necesita lo que provoca una deshidratación que, posteriormente, sería muy difícil de manejar.

¿Existen recomendaciones para iniciar el ejercicio?

JC: si una persona nunca ha realizado ningún tipo de ejercicio, es recomendable que acuda donde un especialista que pueda entregar recomendaciones basas en el peso, talla y cualquier antecedente médico que pueda restringir cualquier tipo de rutina. Es importante que dentro de esta consulta se relacionen malos hábitos como la ingesta de alcohol o el consumo del cigarrillo.